|
您有聽過「第三人生」嗎？現在台灣人平均壽命80.3歲，倘若60-65歲退休，我們可能有20年左右的歲月可以讓我們好好規劃，在職場進入中壯年階段(50歲左右)，即慢慢開啟我們的第三人生，南平廠務部行政課與桃園家庭教育中心合作，於南平舉辦「中高齡工作與生活：我的第三人生」講座，有幸邀請 陳乃綾 諮商心理師向同仁們分享，提早準備，順利展開自己的第三人生。
乃綾向大家分享，約翰藍儂的名言小故事「五歲的時候，媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。上學以後，他們問我長大後的志願夢想是什麼？我寫下"快樂"他們說我沒搞清楚題目，我告訴他們是他們沒搞清楚人生」；人成長過後，開始會扮演許多的角色，例如：父母、夫妻、主管或職員等等，因而產生出扮演的壓力，壓力隨著時間累積進而影響身心靈，情緒可能引發相關的癌症，因此乃綾強調：”剛剛好”一詞，也就是足夠好的媽媽或是爸爸，希望我們於日常生活扮演的角色，善待自己，足夠放手一些事務，開始第三人生，如果您還未踏入第三人生，也可以慢慢思考，做好準備，50歲時人生重新開機。
乃綾提到人與人間的情感流動是細膩且易感受的，自身的情緒如果不佳，他人容易察覺，因而引發身旁人們的負面情緒，乃綾建議大家「照顧好自己，才好照顧他人」，平常養成有休息放鬆的時間，進而有好的身心情幫助周遭的人；自我放鬆&照顧的分為身心靈三種面向，身：運動、瑜珈、泡湯、按摩；心：逛街、看書、聽音樂、看電影等；靈：拜拜、冥想、禱告、宗教活動及自我對話；每個人可依照喜好照顧自己，藉以充電得到休息的能量。
老師推薦大家正念療法及靜心冥想，並慢慢帶著大家一同練習體驗，拆解「念」，念=今+心，也就是一心一意於當下，使用自己的五覺去感受當下，讓五感覺察，正在發生&此時此刻的事，延伸出專注當下，乃綾老師利用十分鐘讓在場的大家實作體驗正念加靜心冥想，透過十分鐘的練習得到休息、充電、整理思緒，有研究顯示十分鐘的深層正念靜心冥想效果接近於1-2小時的睡眠，大家課後反應好評一致。
接近尾聲，老師向我們分享：「愛自己，很簡單」的十種方法，讓我們更懂得專注於自己，更愛自己，感謝陳乃綾心理師的分享，也感謝基金會介紹及家庭教育中心的協助，如同仁對相關心靈提升有更深的認識，請加入 陳乃綾心理師 FB粉絲團！
|
