技嘉科技秉持企業宗旨「創新科技．美化人生」，以Upgrade Your Life為願景，鼓勵同仁從事多樣休閒活動，同時由基金會等多部門舉辦不同主題性質的室內講座、課程、社團及戶外活動，共同打造技嘉成為幸福職場環境。

　　7/22技嘉科技ｘ技嘉教育基金會ｘ新北市政府家庭教育中心，合辦首場技嘉幸福加油站－「這樣做，家庭溝通沒壓力」線上講座，邀請新北市政府家庭教育宣講團 劉俶翰 講師蒞臨分享，將分享家庭溝通與抒壓＆如何建立家人間良善互動小撇步與生活案例，促進家庭溝通順暢，增進家庭生活幸福∼共81位同仁參與。

　　現代人的壓力如影隨形，無論工作、家庭、感情、人際關係或其他生活上的事件，都可能造成壓力。雖然適度的壓力，可以增進一個人的做事效能，但累積過多或長期的壓力，卻會損害一個人的身心健康，產生失眠、倦怠、心悸、身體痠痛及記憶衰退等身體不適，且會導致焦慮、憂鬱或憤怒等負向情緒困擾。

　　壓力到底是什麼？壓力是一種個人主觀的感覺，當人們面對事物或環境時，只要情緒上或身體上超過個人所能負荷的範圍，就可能引發不舒服的感受，而造成壓力。另外，也有學者專家是這樣定義壓力的：「壓力」是人們在情緒上或身體上產生了有形或無形威脅時，對恐嚇和威脅所產生的生理且心理反應。

　　「接納自己情緒」對很多人來說是一件很陌生的事。大部分人只懂得用頭腦去壓抑情緒，不去正視它們的存在。但情緒這種東西往往「越抗拒，越持續」，就像垃圾堆積久了，就會發臭。負面情緒在我們心裡面累積多了，也會對我們身心，帶來很多不良的影響。

　　即使我們自己能體會自己內心正在生氣，當下還是沒辦法平和的講話，有時還是會不小心遷怒別人，在不想壓抑自己情緒、也不想對著自己的家人與孩子生氣的前提下，我們可以怎麼做呢？其實在生氣當下沒有辦法轉換，是非常正常的，若能意識到自己在生氣，已經很不容易了。很多人在生氣時是無意識的，與其在面前生氣罵他們時，我們都應該先學習如何讓自己健康地消化情緒，暫停→深呼吸→冷靜→離開現場→善用資源求助。

　　當雙薪家庭的父母下班回家後，拖著疲憊的身心，還要面對家事、照顧孩子，重重壓力累積之下，便容易產生衝突…我們應該如何做才能讓家庭和諧、做出有效的溝通呢？

　　自己的家庭、工作或是個人的私事，讓您承受壓力，您必須學會正確的紓壓方式及如何面對親子教養中的困境，更重要的是能夠培養自我照顧和表達愛的教育能力，讓這份正向的能量能夠一併帶回家中，影響家庭的改變。

　　在自己情緒上來時，要有自覺的知道快爆發了，學習深呼一口氣。那一口氣非常重要，可以暫時隔絕我們的憤怒，讓我們有一點時間思考，防止我們鑄下大錯，可透過幾次練習之後就會慢慢冷靜下來；或找出自己紓壓的方式（如：聽音樂、運動、種花、按摩、泡澡…等）。

　　為達到有效溝通，我們必須意識到自己的每個想法與感受，並能帶著同情心清晰地表達出來；也鼓勵對方這麼做。因此，有效溝通不只是把正確的話語串連在一起，而是一種生活方式。在有效溝通下，就能坦然說出心裡的話，彼此發揮同理心，更加了解對方，進而產生更多安全感與連結感。

　　我們每天都在互動，不斷在溝通，不管是透過言語或文字，都能培養「有效溝通」的能力。但實際上我們都是開啟自動導航模式在與人互動，所以在有意無意間都會對他人造成負面影響。

　　許多人在生活中常與人發生衝突，長期下來挫折感很重，主要原因都是出於無效溝通；交談一直不順暢，人難免會覺得精疲力竭、不滿一直累積，對於這段關係也不抱持希望；人與人之中總會有誤解，溝通時細節也交代不夠清楚，問題從未獲得解決。溝通出了問題，非但我們沒有認清事實，於是一直在社群媒體或其他平台接收負面的批評，最終身心俱疲…

　　停止或減少無效溝通，就可以保存巨大的能量；有效溝通是一套原則以及技巧，每個人都可以使用，有助於增進彼此的理解∼只要花時間努力練習，也能掌握當中的訣竅。

　　有效溝通奠基於健康的溝通方式，不論議題為何，討論過程都不能太草率∼溝通時，彼此都要理解對方的目標與訴求，最終目的不是為了講贏對方或證明自己是對的，而是為了相互理解，分享彼此的真實感受。正向的溝通過程可以建立連結感，達成雙贏的局面。

　　溝通不限於僅僅表達意見，還要接收對方的需求、感受和經驗，這樣才能建立深度的人際連結感。只要慢慢練習，就算是十分難解的議題，都可以跟家人、伴侶提出來討論。世上沒有完美的溝通過程，也沒有絕對無效的對話，只要有互動，總是會有收穫。

　　耐心做好情緒管理：『先安撫自己、自我轉念、冷靜好好說，是一生幸福的禮物。』講座結束後，同仁也踴躍分享這次學習到的溝通觀念，有很好的交流∼幸福的家庭需要每個人的努力，我們一起有意識地打造幸福環境。

　　同仁紛紛表示：「情緒起伏的時候，記得要『暫停』」、「溝通是一種力量」、「好好說話，心態決定一切，唯有改變想法才是根本，大家加油！」、「多疼惜自己，自己秀秀自己」、「衝動沒好話，要學會喊暫停」、「不能轉命，那就轉念」、「轉念，換位思考」、「同理心站對方角度思考事情」、「問句可以讓對方說更多話！」、「謝謝老師分享很好的家庭溝通方式與經驗，獲益良多。」、「情緒掌控很重要，換位思考，多體諒對方」。