．十巧放鬆法 促進手指末梢循環

十巧手的動作，因撞擊觸摸拉扯的部位為重要穴道，此刻手掌心發熱，全身血液循環暢通，渾身極為舒服，利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四周作輕撫幾次，益覺舒暢無比。運用氣功的收功原理，輕撫幾次自身有疾病的部位。如常腰痛，就撫摸腰部；膝痛就撫摸膝部，均可達到良好的療效。

第1巧動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行打擊側面三十六次。說明：打擊到的主要經絡是大腸經，主要穴位是合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病，如：視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

第2巧動作：雙手弩前伸，手肘微屈，掌心向上，平行打擊側面三十六次。說明：打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位是後溪。主治：頭項強痛，放鬆頸項肌肉及預防骨刺、骨頭退化。

第3巧動作：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相 打擊三十六次。說明：打擊到的主要穴位是心經及心包絡經， 主要穴位是大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸悶，緩解緊張情緒。

第4巧動作：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右 手虎口相交叉打擊三十六 次。

第5巧動作：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊三十六次。說明：四和五主要穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。

第6巧動作：左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相打擊三十六次。

第7巧動作：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相打擊三十六次。說明：六和七主要的經絡也是心經和心包絡經，其主要穴位是勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。

第8巧動作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相打擊三十六次。說明：打擊到的是三焦經，主要穴位是陽池。主治：調整內臟機能，預防及治療糖尿病。

第9巧動作：雙手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次。說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。

第10巧動作：左右手掌手互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕抬雙眼眼，眼球左右轉六次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼。說明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣。主治：預防近視、老花及視力模糊。

．什麼是敲膽經？

膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，所以造成大腿外側多出兩包肉，即使運動後形狀依舊，別擔心！只要拳頭舉起來敲通膽經後大腿外側自然就會瘦了！漂亮線條就出現了！敲膽經後因為氣血足會讓體重增加。

01.一隻腳單腳站立，一隻腳彎曲踩在椅子上成90度。

02.同時一邊手握拳 ，沿著身體側面，由臀部向下敲打到大腿外側。

03.在從大腿外側慢慢敲到膝蓋上方。PS.千萬不要敲擊膝蓋∼

04.左右交換各敲打200下左右。PS.千萬不要敲擊膝蓋∼

1. 黑糖薑茶：黑糖有豐富的礦物質，可補充電解質，薑則內含薑黃素和薑油酮，可促進血液循環發汗，刺激因風寒或被雨淋濕封閉的經絡。小黃薑及台灣道地黑糖，以先進鍋爐技術，製成高倍濃縮菁露，無添加香料、色素及防腐劑，溶解快速，有效成分更易被吸收運用。四季皆可飲用，夏天飲用發汗防中暑，冬天飲用去寒、溫暖身體(止經痛)。
   　

2. 黃耆養生茶：由大棗、黃耆、枸杞子、西洋參、靈芝組成的養生茶，可預防感冒、體質改善、消除疲勞。其中紅棗可補氣健脾；黃耆可補氣、補虛；枸杞可補陽滋腎；西洋參可護肺調心；靈芝可降壓降脂等。

．何謂骨質疏鬆症？

骨骼的保健有兩個重點，一個是適量的運動，一個是均衡的營養。運動可以刺激骨骼，增加骨骼肌肉的血流量，使骨骼得到充分營養。均衡的營養可以讓身體得到足夠的鈣質，這是建造骨質最基本也是最重要的物質。國人的飲食習慣中，一天攝取的鈣質約在四百到五百毫克之間，遠低於美國國家衛生署建議的一千毫克。

而發育中的青少年、孕婦及停經後的婦女每日需鈣量更高。因此我們有必要在日常飲食中多食用一些高鈣食物，如牛奶或乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜……等。維生素Ｄ可以促進鈣質在腸道中的吸收；一般來講，除非是有肝臟或腎臟機能問題；正常人如有適量的日照，自己就可以合成足量的維生素Ｄ。而鈣質的補充還是以飲食中攝取為優先，鈣片只是食物中無法提供足夠的鈣時的後備品。

預防骨質疏鬆症，要從小做好骨骼的保健－適量的運動，均衡的營養，充分的鈣質補充，避免不良的生活與飲食習慣，如偏食肉類，過量的飲酒與吸煙…等。最重要的是骨骼的保健要持之以恆，因為骨質的建立與流失是每天都在進行的事。千萬不要讓骨質疏鬆症在不知不覺中造成傷害。