為提供同仁豐富的家庭教育知識，技嘉科技於2022年起攜手百事益國際、技宸、技鋼科技加入『友善家庭職場企業聯盟』，將家庭教育資源帶入企業獲得廣大迴響∼113年起，與新北市家庭教育中心、國立臺灣師範大學攜手合作推動一系列家庭教育活動，提供友善企業職員親子活動之機會，導入友善家庭教育職場，藉由親子日活動促進家人情感交流，找到共通話題，進而建立良好親子關係，營造美滿的家庭生活。

　　今年8/13技宸、技嘉教育基金會、新北市家庭教育中心合辦友善家庭講座，邀請到新北市社區心理衛生中心陳淑真諮商心理師，為技嘉科技50位同仁帶來一場《壓力訊號燈：覺察、省思、調適回應你的減壓需求》講座，教大家瞭解身體與心理的警訊，別讓壓力悄悄拖垮你的專注力與情緒，搶在臨界點前進行自我減壓調適！

　　在快節奏的現代生活中，壓力已經成為每個人無可避免的挑戰。不論是工作中的高要求，家庭中的責任，還是人際關係中的摩擦，壓力無處不在。如果我們無法有效應對，長期的壓力可能會對身心健康造成嚴重影響。因此，學會如何有效管理壓力，並減輕其負面影響，是現代人必須掌握的重要技能。講座內容包括：

　　《覺察壓力來源：認識壓力的徵兆》：每個人對壓力的反應不同，且壓力通常在我們未能察覺的情況下悄悄累積。本部分將幫助參與者學會如何識別壓力的信號，了解壓力的早期徵兆，並學會在日常生活中更敏銳地察覺到壓力的存在。這不僅是對外在壓力源的認識，也包括內心感受的覺察，幫助學員識別生活中的壓力點。

　　《省思壓力反應：了解自身的壓力反應模式》：壓力觸發後，每個人都會有不同的反應，可能表現為焦慮、憤怒、失落，甚至生理上的不適（如頭痛、胃痛等）。本部分將引導學員進行自我反思，認識自己面對壓力時的情緒和行為反應模式。透過省思，我們可以識別出哪些反應方式會讓壓力惡化，並學會更健康的反應方式，避免情緒失控或壓力積壓。

　　《調適回應：學會有效減壓的方法》：面對壓力，單純的逃避或忽視是無法解決問題的。本部分將提供一系列實用的壓力調適技巧，包括情緒管理策略、正向思維訓練、冥想與放鬆技巧等。這些方法旨在幫助學員更有效地處理壓力，調整心態，並找到個人化的減壓方式。學員將學會如何在高壓環境中保持冷靜，並採取積極的應對行動，減少壓力對生活的負面影響。

　　《實踐與應用：運用工具應對日常壓力》：講座將帶領學員進行互動式練習，讓參與者能夠把所學的技巧應用到真實的生活情境中。無論是處理工作壓力、家庭矛盾，還是日常的情緒起伏，學員都能夠獲得具體的行動計劃，並學會如何有效管理生活中的壓力源。

　　這場講座不僅是對壓力的管理，更是一次自我探索的過程，讓你在高壓環境中能夠學會放鬆、調適與前行。通過實際可行的技巧，你將能夠擁有更強的內在力量，面對生活中的挑戰與變化，讓心理健康成為一種習慣，而不是偶爾的應急措施。謝謝陳淑真諮商心理師的用心分享∼