為提供同仁豐富的家庭教育知識，技嘉科技於2022年起攜手百事益國際、技宸、技鋼科技加入『友善家庭職場企業聯盟』，將家庭教育資源帶入企業獲得廣大迴響∼113年起，與新北市家庭教育中心、國立臺灣師範大學攜手合作推動一系列家庭教育活動，提供友善企業職員親子活動之機會，導入友善家庭教育職場，藉由親子日活動促進家人情感交流，找到共通話題，進而建立良好親子關係，營造美滿的家庭生活。

　　今年9/9技宸、技嘉教育基金會、新北市家庭教育中心合辦友善家庭講座，邀請到兒少權心會理事長林欣儀臨床心理師，為技嘉科技40位同仁帶來一場《我快氣炸了!!~親子衝突中的情緒與壓力調適技巧》講座，帶大家探索世代價值觀差異對親子互動的影響，並學習在情緒高漲時，如何調適壓力、舒緩情緒，找到更自在的相處方式。

　　親子衝突，幾乎是每個家庭都會面臨的課題。當父母在忙碌與壓力中無法保持耐性，而孩子也在成長過程中感受著課業、人際、甚至「被理解」的需求落空時，矛盾與摩擦就很容易被點燃。其實，這些衝突背後，多半不是「誰對誰錯」，而是需求沒有被看見與理解。

　　父母承受著來自工作的疲勞、生活理想與現實的落差；孩子則在課業、人際關係，以及自我價值的追尋中掙扎。當彼此的壓力未被妥善理解，就會進入惡性循環：孩子可能反抗、逃避或冷漠，而父母則以責備、控制或情緒爆發回應。這些模式若不及時覺察，容易形成長期的親子張力。

　　心理學上有所謂「3F反應」—戰（Fight）、逃（Flight）、僵（Freeze）。當人陷入壓力中，可能會大聲尖叫、推打，或急於逃離現場；有些人則會僵住，感覺麻木、無法反應。這些都是大腦在生存模式下的自然反應。值得注意的是，大腦有兩條情緒路徑：一條是快速直通杏仁核，讓我們迅速做出情緒化反應；另一條則會先經過皮質區，經由理性思考後才反應。換句話說，當衝突爆發時，如果能先安撫「爬蟲腦」與「哺乳腦」（掌管生存與情感的部分），思考腦才有機會上線，讓對話與理解發生。

　　面對壓力時，自己是A型還是B型？大家紛紛拿起手機一起做測驗、算分數，小於30分者為A型人；大於60分則為B型人，而介於30至60之間為混合型，也是大多數人的測驗結果。

　　Dan Siegel所提出的「身心容納之窗」（Window of Tolerance），提醒我們每個人都有一個最佳激發狀態。當人在這個範圍內，能夠理性思考、調整情緒，既能專注用力，也能安心放鬆。然而，一旦超出這個範圍，就容易陷入過度焦躁或完全僵住。認識自己的「容納之窗」，是調適壓力的第一步。

　　情緒往往來自「現實」與「期待」之間的差距。當事件發生後，我們的想法會直接影響感受，而感受則引導我們的行為。這也是為什麼在親子互動中，我們需要透過行為與情緒，去理解彼此背後未被說出口的需求。

　　在面對孩子時，父母最重要的是先穩住自己。幾個簡單的技巧包含：
　　－停下來，深呼吸，不要急著回應。
　　－分開現場，給自己與孩子冷靜的空間。
　　－善用「我-訊息」（I-message）。所謂「我-訊息」，是指用「我」來表達感受，而不是用「你」來指責。例如：
　　　　．「我覺得很擔心，因為你晚歸時沒有告訴我。」 比起「你怎麼又不回家！」 前者能減少防衛與誤解，讓孩子聽見父母真正的情感。

　　孩子在生命中會不斷遇到挑戰，而父母的陪伴，是他們面對世界最大的安全感與原動力。當我們懂得覺察情緒、調整壓力，並用更柔軟的語言與態度與孩子互動，親子關係就能從衝突中找到新的契機。